Dokladnie, wszystko to juz bylo powiedziane, a w dodatku nie moge robic przysiadow, wiec sie pytam, ze skoro robie mase, a procz ud i posladkow to czy zrobic sobie taki trening na uda: wyprosty 4s 20-12 + uginania 4s 20-12 ? Pozdrawiam, NoRtOn
[...] to wyglada gdy cwiczy sie wzonsy nog lezac na podlodze ?? czy lepiej po podciagnieciu zgietych nog do klatki nie opuszczac ich do poziomu tylko do tych umownych 90 stopni (uda prostopadle do podlogi) i potem znowu podciagac do klatki ?? czy prostowanie nog nic nie daje miesniom brzucha ?? Z dosw. jak prostuje nogi to czuc wyraznie [...]
[...] to wyglada gdy cwiczy sie wzonsy nog lezac na podlodze ?? czy lepiej po podciagnieciu zgietych nog do klatki nie opuszczac ich do poziomu tylko do tych umownych 90 stopni (uda prostopadle do podlogi) i potem znowu podciagac do klatki ?? czy prostowanie nog nic nie daje miesniom brzucha ?? Z dosw. jak prostuje nogi to czuc wyraznie [...]
[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]
[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach) O to mi chodzi Michail ponadto , nie lepiej [...]
[...] Jankowski - 21 Norbert Kosciuch - 18 w meczach sparingowych pojedzie Tomasz Łukaszewicz, ktory w poprzednim sezonie jezdzil w barwach Wandy Krakow (ostatnia liga), jesli uda mu sie pokazac ma szanse sprobowac swoich sil w ekstralidze ustawienie par nie jest przypadkowe "Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak nieskończoność" [...]
Heh szufladkowanie osób jest błędem. „Jeżeli mi czegoś się nie udało zrobić, innym na pewno też się nie uda” – jesteś w błędzie. Pyzatym brakuje Ci troszkę ogłady, błędem jest też to, że sadzisz o sobie „Jestem cudowny” – narcyz. Czy naprawdę uważasz, że podołałbyś zadanie bycia [...]
jarko - wiem, wiem Miło mi, że mogłem Cię poznać Film juz udostępniłem - nazywa sie skorupfilm i zajmuje prawie 114mb. Jak sie uda komuś z Was ściągnąć to dajcie znać. Film jest w wersji kolor. ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - tu możecie zobaczyć [...]
Moja wymarzona sylwetka to: Kark - 45 Ramię - 42,5 Przedramię - 35,5 Klatka piersiowa - 118 Talia - 88,5 Biodra - 103 Uda - 61,5 Łydki - 41 Przy wadze 98,5 kg i 185 cm wzrostu. Lecz już się pogodziłem z tym, że tego nie osiągnę. ;] Zapraszam na IRCA w sieci irc.pl kanał #Kulturystyka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61804 < masz jakieś [...]
jeszcze pytanko jedno: jakie proporcje B , T , W ??? Nie wiem czy nie przekombinuje, ale probuje to polaczyc z dieta Montignac'a poki co sie zaczytuje, i mysle ze niedlugo uda mi sie cos sensownego ulozyc, i poeksperymentuje co mi najbardziej odpowiada...
[...] poniewaz jesli nabierzesz masy to skora znowu nie nadazy :( wiesz co słyszałem i mam zamiar zaczac praktykwoac -podobno SMALEC jest dobry na rozstepy moja siostra uczy sie na medycynie wiec cos o tym wie. Wiem ze nie bedzie to najelpiej pachniało ale moZe uda mi sie pozbyc tych *****nych rozstepow ;) pozdrawiam ;)WALCZCIE Z ROZSTEPAMI ;P Quest
[...] tygodniu..chce od przyszlego tygodnia 2x spinning i 2 x siłownia..ile wtedy kalorii spożywać, zeby chudnac 1kg (lub nawet 1,5 kg:)) na tydzien?Bo przy 1500 to chyba sie nie uda.. Po treningu jak jestem w domu koło 21:30 juz nie chce mi sie nic jesc..od razu spac ide.Czy coś się może stać jak nie bedę nic już jeść?Sorry, że jestem [...]
No tym razem to juz sobie niedaruje jak mnieniebedzie!!!!Miejsce jak rozumiem jest tosamo , a o ktoprej godzinie????I tak sie zastanawiam jak najlepiej jest tam dojechac z Ursynowa???(Może uda mi sie jeszcze kogoś namówic zeby wpadł) "Karate ni sente nashi"-Gichin Funakoshi.
Bywa jeszcze inaczej - a widać to na plaży, i rzeczywiście powszechnie u Niemek - figura super laska, ale tyłek i uda pomarszczone od pomarańczowej skórki. Co do podobieństw matka - córka, jest to powszechnie znana sprawa jak nie teraz, to za parę latek cechy genetyczne się ujawniają .
ja nie mowie tu o targaniu wielkich ciezarow ale o cwiczeniu lekkoatletycznym dobrze rozwijajacym barki ,m.naramienne,wzmacniajacym plecy i uda a ty zaraz z jakimis extremalnymi rzeczami mi tu wyjezdzasz ja nie mowie ze on ma rwac po 200kg ale zeby zrobil z 4 serie po 12-15 powtorzen ciezarem odpowiednim do jego warunkow!!! jak poleca sie jakies [...]
Myślałem że mi sie nie uda wysłac bo robie to pierwszy raz. Okazało sie , ze jakos dałem rade wysłac. Prosze o ocene i sugestie za wszystkie z góry dziekuje. Nie spodziewałem sie tak szybkich odpowiedzi. Dziękuje. Zamieszczam zdjecie troszke jasniejsze w odpowiedzi na prośby. Na tym zdjeciu miałem troszke miej niż 38. Dane z profilu są z dzisiaj [...]
podrzeźb sie, wyślij, i jak ci sie nie uda to sie nie przejmuj bo siłke masz wyruchaną na maksa "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA MAILA MAFIA SFD RULEZ Szacunek Lojalność Zaufanie [...]
[...] ciężko najtrudniej chyba na rehabilitację.Ale nie ma co się zrażać przecież jakoś ludzie zdają[email protected] to ciekawa strona o AWF nie tylko Warszawskim.Sk-ce jeżeli nie uda Ci się dostać, a wyniki są ok możesz załapać się na wolnego słuchacza.W takim przypadku za rok będziesz miał o wiele większe szanse.Powodzenia na egzaminach, próbujcie [...]
ja pragne jedynie sprecyzowac, ze od samego "zapoznania" sie ani tylek ani uda sie nie zmniejsza.... niestety ------------------------- TEXT TYGODNIA: Witam mam 14 lat i gdybym zaczą trjboj za rok to ile bym musiał wycisnac aby wygrac? -------------------------- twiters mi kazal wiec dopisuje: wszyscy Trojboisci tez będą rozbierani [...]
Czemu od razu po twarzy? Potem płać kolesiowi za wybite zęby i połamany nos.. Równie skuteczny jest lowkick na zew. ( a jeszcze bardziej na wew.) strone uda. Proponuje też zainteresować sie splotem słoczecznym- jak tu dostaniesz to jesteś otumaniony conajmniej na chwilkę Twarz to ostateczność. Dom kultury na Kiepury? Prosto, w lewo i do góry!
Mięśnie pośladkowe
